您知道嗎？ 35歲過後，骨質以每年1%的速度流失，女性更因荷爾蒙影響，流失速度是男性的三到五倍。
套句SK-II經典台詞，你可以再靠近一點…
就會… 看見我眼矇矇、髮蒼蒼，還有日漸衰老的皮膚與身形，這一切都是缺鈣的危機。
也就是說，鈣質是人體骨骼及牙齒主要成分，維持心臟、神經感應、肌肉收縮正常運作，而隨著年齡越大，鈣質流失的越快，高達1/3女性與1/5男性在骨鬆後，容易骨折，一年內死亡風險高達25%，該保養的不只是臉，還有身體機能啊！
但市售鈣片百百款，該怎麼挑選？
醫學研究證實，每天攝取超過500毫克的鈣，會超過31％的心臟病猝發，大幅增加心血管鈣化風險，吃對鈣才能存骨本，吸收利用率才是重點！
加上K2、精胺酸才能真正防止血管鈣化。
除了要補充鈣元素之外，以下幾個成份除了增加吸收利用率，同時補鈣兼顧心血管健康喔！
膽鹼：
是神經傳導必備的營養素，膽鹼能有效協助鈣質發揮神經安定功能，順利維持大腦指令傳達；而鈣質一旦進入人體，還需要其他營養素才能轉換成骨質。
維生素D：
維生素D可以增強小腸對鈣和磷的吸收。
維生素K2：
維生素K2可以調節骨母細胞的成骨作用，來構成骨質。
精胺酸：
必需胺基酸的一種。精胺酸在體內會轉成一氧化氮。一氧化氮可以幫助血管擴張，軟化血管，可以有效增加血管彈性，補鈣同時保護心血管！
簡單的說，維生素D如同搬運工，運送鈣成分到骨骼裡，維生素K就像是水泥工，能讓鈣質沉積成骨質，二氧化矽則是最大推手，使補充鈣質發揮最大效用，一次補足骨骼、牙齒、頭髮、指甲所需，互相配合才能事半功倍啊！
但鈣質也不是吃越多越有效，重點在是不是能吸收利用，否則無法吸收沉積在血管裡，恐怕會造成血管鈣化
因此，不僅一般骨鬆想保養的族群需要慎選補鈣保養品，連孕婦、發育中的幼童及銀髮族都需要藉由鈣來補充所需營養，為了20年後的自己，補鈣，永遠不嫌晚。
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