補充維他命C方法總整理，讓你30歲以後還是美魔女－永真生技官方網站｜精胺酸一氧化氮的專家，最多專業藥師推薦

不管你是想要美白還是增強免疫力，補充維他命C就對了!根據調查顯示維他命C具有減壓、增強免疫力及抗癌的作用。尤其當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的補充維他命C，所以，日常生活中要盡可能地多攝取富含維他命C的食物。那麼想要補充維他命C要吃哪些食物?補充維他命C方法有哪些?下面一次告訴你~

補充維他命C方法1.維他命C食物

提到維他命C，人們總是聯想到辣椒、甘藍、草莓、橘子、桂圓等。其實，食用薯類食品也是補充維他命C的好方法。在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。就維他命C含量而言，紅薯每百克含維他命C30毫克，遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。如果你每天享用薯類食品，再吃些水果，定能保證身體每日所需的維他命C。

補充維他命C方法2.維他命C蔬菜水果

水果如檸檬、柳丁、橘子、奇異果、草莓等維他命C含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維他命C。維他命C最多的蔬菜，當屬西蘭花，又稱綠菜花，它是蔬菜界的維他命C之王，大概是番茄維他命C含量的6 倍以上之多，吃的時候儘量別炒，以涼拌或是川燙能夠不破壞其維他命C含量最好。

補充維他命C方法3.什麼人該多補充維他命C

1.吸菸者

由於吸煙會阻礙人體對維他命C的吸收，煙草中的尼古丁對維他命C還有破壞作用，因此，也容易缺乏維他命C。

2.從事激烈運動者或特殊疾病者

從事激烈運動或重體力勞動的人，由於流汗也會損失大量的維他命C，還有一些疾病和藥物也會影響維他命C的吸收。

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另外小編這幾天也發現李奧納多為了補充維他命C美白，最近竟然花了15億元台幣打造以健康為訴求的豪宅，其中還使用了加維他命C水的淋浴設備。號稱洗澡也可以美白！但醫生卻說，用淋浴的方式，不見得有用，如果用這樣的方式美白，恐怕得泡在冷水中，足足2小時。而且….這樣皮膚不都泡皺了(唉額~~)，看來維他命C蓮蓬頭噱頭十足啊(☉д⊙)