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你也有過敏症狀嗎？台灣每3人就有1人是過敏兒，比例竟然高達三成，台灣常見的過敏症狀有過敏性鼻炎、氣喘、皮膚過敏…等。小編在這邊整理了幾個能改善過敏症狀攻略，努力遵循這些指示，才能有效改善過敏症狀哦～

改善過敏症狀攻略　1→少吃冰

盡量避免吃寒性食物，如西瓜、柚子、苦瓜、冬瓜、地瓜…等，吃太多冰品或冷飲，除了會造成過敏體質外，也會導致氣血不順、痠痛、肥胖…等疾病。而原本就有過敏症狀的人吃冰會更容易引起咳嗽，因此建議少吃冰，如果真的很想要吃冰的話，要慢慢吃，可以將冰塊含在嘴裡等他溶化再吞進肚子裡，這樣才不會造成氣血不通。

改善過敏症狀攻略　2→少吃刺激性的食物

辣椒、菸酒、咖哩、咖啡、酒類…等刺激性的食物應盡量避免食用，因為會刺激氣管黏膜，加重氣喘、咳嗽、心悸等過敏症狀，因此建議在飲食上盡量選擇性平、性溫的食物，如葡萄、桃子、木瓜、山藥、馬鈴薯…等，才不會讓過敏症狀更嚴重。

改善過敏症狀攻略　３→多運動

有過敏症狀的人通常抵抗力都較差，多運動可以增強體力及免疫力讓身體更健康，游泳可以幫住鼻子適應溫濕度變化，肺活量也會變好，運動可以增加腎上腺素分泌，可使血管達收縮作用，也可強化自律神經的可塑性及穩定性，其他運動：慢跑、有氧舞蹈、瑜珈、體操…等，適當的運動對改善過敏症狀都很有幫助。

改善過敏症狀攻略　４→吃優格

益生菌可以幫助人體腸胃消化道有更好的吸收環境，調整免疫系統，能有效改善氣喘、過敏症狀。此外，優格也能夠幫助促進腸道蠕動、消化良好的食品，身體新陳代謝也會變好，所以吃優格也能夠改善過敏症狀。

改善過敏症狀攻略　５→吃蜂蜜

蜂蜜是由蜜蜂採集花蜜而成，因此會帶一些花粉，有些人對花粉會過敏，可以藉由蜂蜜裡些微的過敏原，來培養身體慢慢產生抗體，讓過敏症狀離你而去。此外，盡量選擇當地蜂蜜來食用，這樣才能確保過敏花粉原一致，有效抵抗過敏症狀。

小編也是過敏體質，每到換季過敏症狀就一發不可收拾，也很努力遵循這些指示，不過天氣一熱就忍不住喝冰品，過敏症狀發作時才再後悔，希望大家不要跟小編一樣沒有自制力喔！

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