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【骨質流失  女性比男性更快】

國人平均骨質密度最高峰期為20歲~30歲之間，

一但跨過30歲門檻，骨質密度逐年下降，

隨著年紀增長，35歲過後，骨質更以每年1%的速度自然流失。

根據統計，台灣地區65歲以上的銀髮族有九分之一的機會罹患骨質疏鬆症，

但針對65歲以上女性統計，罹患骨質疏鬆症的機率高達四分之一。

更年期女性因受到荷爾蒙影響，體內雌激素分泌減少，將使骨骼加速流失，在停經後的六到十年間，骨質流失速度高達3%，流失速度是男性的三倍，罹患骨質疏鬆症的機率也比男性高出許多。

【骨質疏鬆症與牙周病  關係密切】

骨質不斷流失會導致相當多健康問題，包含:骨折、身高變矮、腰酸背痛、駝背等等症狀，嚴重影響生活品質。

而罹患骨質疏鬆症，早期並無明顯徵兆，直到意外受傷，發現骨折的嚴重性後才會發覺，因此也被稱為『四大沉默的殺手』之一，與高血壓、糖尿病、肝癌並稱。

大眾多認為骨質流失僅會影響骨頭密度，但除了有罹患骨質疏鬆症的風險外，其實骨質流失也會造成口腔問題，將危機反映在牙齒上。

牙齒與牙周骨骼中含有高比例的鈣質，若人體持續缺乏鈣質，會大大提升蛀牙與罹患牙周病的機率，產生牙齒動搖、牙根暴露等情況，嚴重之下甚至會導致牙齦萎縮、掉牙。

美國研究指出，停經後婦女若罹患骨質疏鬆症，下顎骨的骨質密度會比停經前女性低許多，容易發生牙齒不健康的狀況。

簡單來說，更年期後，罹患骨質疏鬆症的婦女，經常合併牙齒問題。

倘若同時罹患骨質疏鬆症與牙周病，需同時治療，才能有效控制。

【更年期婦女 預防骨質流失三大重點】

1.    補充適量鈣質

更年期婦女每日需要1200毫克的鈣質，而均衡飲食僅能夠提供約200毫克的鈣質，因此需額外補充優質鈣片，以補足每日鈣質所需。

2.    補充女性荷爾蒙

在缺乏女性荷爾蒙的情況下，體內骨質會快速流失，補充的鈣質也無法有效吸收。停經後婦女建議於醫師的專業指導下，服用補充女性荷爾蒙。

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3.    培養規律運動習慣

每周運動至少三次，每次運動達三十分鐘以上，視個人體能進行負重運動，如:慢跑、舞蹈、球類運動等等。