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「霜降」是秋天的最後一個節氣！

此時，夏天的暑意全數消散，各地開始漸涼，

雖然我們位於亞熱帶地區，可能還沒有那麼明顯的感受，

但霜降過後也意味著冬天將至，而冷暖無常會使感冒生病頻率增高，

此外秋燥也易使情緒不穩、皮膚老化。

在漢醫五補中，霜降平補主要是撫平秋燥之氣，

而平補究竟要怎麼吃才好呢？

幾項食物幫你補充精氣神↓

霜降怎麼補：蜂蜜

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主要成分為糖類的蜂蜜，是天然滋養品，

可被人體直接吸收。能緩解咳嗽、潤膚、潤腸胃，也能消除疲勞、增強抵抗力。

霜降怎麼補：黃豆

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黃豆中所含的大豆異黃酮，能夠調整內分泌、維持皮膚水潤光澤、養顏美容；

胺基酸可幫助健腦、調血脂、增加鈣和骨質密度，且高纖幫助消化排便，維持身材的窈窕；

卵磷脂防止高血壓、動脈粥樣硬化等疾病，對於女性來說是很好的補充品。

P.S. 若喝豆漿會脹氣，可選擇吃其他黃豆製品，如豆皮或豆腐。
 

霜降怎麼補：百合

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具滋補效果的百合，不僅是中老年人的營養保健好物，更是病後虛弱者補氣神的良方，有鎮靜安神、養顏潤肺、補腦健胃的效果。

可搭配雞蛋、蓮子一起食用，可改善失眠、安神潤燥。
 

霜降怎麼補：山藥

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山藥的澱粉含量雖低，但熱量較高，建議減重中的人酌量攝取。

山藥含多酚類和花青素，具滋養潤肺的功效，可通腸、調整代謝、潤膚。

吃多了易脹氣、消化不良，需酌量攝取。

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