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最近聽到身旁很多同事的案例，總是吹冷氣吹到頭痛、流鼻水，甚至沒什麼食慾。

而台灣炎熱的天氣大約長達5個月左右，這麼長的一段時間，可不能總是無視身體的症狀不去管它。

這邊教大家簡單五招，避免中暑症狀

1.避免中暑：準備溫水

這邊指的溫水分為：

可以喝的溫水，以及放在桌上的溫水。

喝的溫水：保持體內水分充足，維持體內良好循環。

放在桌上的溫水：可以避免皮膚乾燥，防止水分流失。

2.避免中暑：按摩穴道

合谷穴：位於大拇指、食指中間，即虎口的位置。

3.避免過敏：戴口罩

容易過敏、流鼻水的人，最好戴上口罩，有助於舒緩乾冷、冷熱交替下所帶來的症狀。

4.避免過敏：禦寒衣物

準備圍巾，毛帽，或是禦寒衣物來保暖頸部、頭部，因為冷氣房冷風所帶來的不適。為了避免頭痛、流鼻水，再怎麼愛美也要好好保護自己。

5.避免過敏：起身走動

待在座位，用腦過度做了一堆的企劃案，是時候好好起身動一動，舒緩頭痛、疲勞等不適。

最好每隔一小時起身走動一次，拉拉筋、伸展身體，動動脖子，可以增加身體血液循環，避免頭痛。

如何提升免疫力？

日常的運動、保養之外，我們還能透過營養補充品的方式調節身體，

不只可以提高免疫力，更能加強運動表現，對於極少運動的人，也能強身體魄。

提醒！

冷氣房的溫度，理想值應該在攝氏26~28之間，在冷氣房待久了，也別忘空下時間到戶外多走走，曬曬太陽，有益身體健康。

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