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隨年紀日漸增加，骨質疏鬆就容易引起骨折。日前國民健康局根據骨質疏鬆調查結果顯示，有7.6％經醫師確診為骨質疏鬆症，男、女比率分別為4.6％、10.5％，女性明顯高於男性，並隨著年齡而增加。到了50歲以後骨質流失更形嚴重，75歲以上老人將近每四人就有一人有骨質疏鬆的問題，而女性在停經後骨質疏鬆比率亦高達20％~35％。這都顯示了補充鈣質的重要性!!!而市面上鈣片種類多樣化，該如何選擇鈣片種類最有幫助呢?下面就來認識各種鈣片種類吧~~
鈣片種類1.碳酸鈣
碳酸鈣是巿面上銷售量最高的鈣片種類，但是其吸收率較低。碳酸鈣是比較傳統的鈣片種類。像是貝殼鈣、牡蠣鈣、珠母鈣、珍珠鈣其成分都是碳酸鈣唷。但碳酸鈣難容於水，不是活性鈣，必須和食物或飯後服用，靠胃酸轉成活性離子後才能被腸道吸收，同時可能在胃中產生二氣化碳而導致胃脹氣，同時有些人服用後會引起便祕現象，所以在購買時也要慎選品質。
鈣片種類2.檸檬酸鈣
檸檬酸鈣是比較新一代的鈣片種類，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高，因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其他的鈣片種類更佳唷!!
鈣片種類3.乳酸鈣
乳酸鈣的來源多為奶製品，例如牛奶、優酪乳等，研究顯示當鈣質與乳酸結合時，會比較容易被人體所吸收，但是其「生物效率」還沒有檸檬酸鈣高且成本過高，因此並非常用的鈣片種類。
鈣片種類4.磷酸氫鈣和磷酸鈣
磷酸氫鈣和磷酸鈣並不是一般的鈣質補充劑，多半用在醫療範圍。主要的作用有兩方面，一個是抑制破骨細胞的作用，降低破骨細胞的功能，避免骨骼溶解；另一個作用是與鈣結合，在骨骼表面形成一層強硬的雙磷酸鈣。近來在醫學界也以雙磷酸鈣來治療骨質疏鬆症，但是也可能產生腸胃問題，噁心、消化不良、腹瀉或便祕等副作用。
鈣片種類5.葡萄糖酸鈣
醫學研究葡萄糖酸鈣可以治療中度或潛伏性的血鈣過低症所引起的手足搐搦和肌肉過度興奮緊張。因此最新的鈣片種類以葡萄糖酸鈣最為醫師們寵愛。葡萄糖酸鈣是由葡萄糖（glucose）經過氧化電解後再和碳酸鈣作用而產生的。目前有口服型式和注射液兩種型式做為鈣的補充品，是一種安全有效的鈣片種類。
鈣片種類6.甘氨酸螫合鈣（氨基酸螫合鈣）：
鈣含量約20%，吸收率達95%，不須經由胃酸酸化來消化吸收，鈣的吸收率是目前一般鈣化合物兩倍以上，也不太會經由尿液排出，孕婦可食。
以下是各類鈣種吸收率(生物利用率)及鈣離子含量的比較：
吸收率：甘氨酸螯合鈣 > 海藻鈣 > 檸檬酸鈣 > 乳酸鈣 > 碳酸鈣
鈣含量：碳酸鈣 > 海藻鈣 > 甘氨酸螯合鈣 > 檸檬酸鈣 > 乳酸鈣
大家若想貯存骨本，在飲食中是無法攝取足夠的鈣唷!專業醫師指出人的鈣攝取量至少一天1000毫克。老年（大於65歲）男女由於吸收減緩，每日亦應攝取1500毫克的鈣。
因每人的飲食攝食量不同，若一個人一天要從食物中攝取的鈣質有限，要補充人體足夠的鈣質，最簡單的方法就是吃鈣片。
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