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【兒童顧骨本吃鎂比補鈣更重要】
處於快速發育時期的兒童，最明顯的成長特徵就在身高的部分，許多爸媽都希望小孩長越高越好，因此總督促小孩多喝牛奶。然而事實上研究發現，多吃南瓜子、香蕉、鮭魚、杏仁等，比從牛奶補充鈣質更為重要。
鎂的作用
涵蓋能量代謝，傳遞訊息，細胞膜穩定性，神經傳導等等。生理機能有維持的肌肉與神經的正常功能，穩定心臟節律，強化骨骼健康，強化免疫機能。
如何攝取鎂
富含鎂的食物例如包括：玉米、黑豆、紫菜、杏仁等，而小孩較容易接受的鮭魚、燕麥、南瓜子、香蕉也是富含鎂的食物。休斯頓貝勒醫學院的研究人員史蒂芬亞伯拉罕（Steven Abrams）也表示，雖然鈣質對骨骼也很重要，但是事實上會左右發展好壞的，鎂可能更為重要。
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