補鈣也有良辰吉時，補對時辰鈣有用！
幫助人體骨骼生長最具代表性的營養素就是鈣，日常生活中有許多食物富含鈣質，
例如：優格、起司或牛奶等乳製品，吻仔魚、沙丁魚等小魚類，海苔或小松葉等葉菜類食物，
想要透過飲食補充鈣，不僅要選對食物還得要選對時辰！選對時間補充鈣，更能幫助身體吸收鈣質！
1.『飯後』時間補充鈣元素
空腹食用富含鈣質的食物，容易對身體造成一定程度的刺激，因此建議飯後食用
2.『睡前』時間補充鈣元素
入眠後人體會自然產生成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會在睡眠時期固定鈣質，以幫助骨骼吸收！
3.『清晨』補充鈣元素
清晨時間補充富含鈣質的食物，可以增加人體內血鈣的濃度，以維持身體機能正常運行。
4.『曬太陽』後補充鈣元素
曬太陽能促進身體合成維生素D，維生素D能幫助身體吸收利用鈣元素，因此不妨在曬太陽後多補充富含鈣質的食物！
文章摘錄自：https://kknews.cc/zh-tw/baby/34nogo.html
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