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你從早到晚盯著不同的螢幕嗎?。

3C產品螢幕釋放的強光會不斷閃爍，刺激眼睛，使眼部肌肉過度疲勞，傷害視網膜，

不僅容易造成乾眼症、高度近視，也會增加罹患青光眼、白內障和視網膜黃斑部病變的風險。

以下6個小祕訣可以幫助你顧好靈魂之窗

1.適度休息

使用電腦時，眼睛應與螢幕平視，每工作一小時，便休息10～15分鐘，

朝遠方看，轉動眼球，幫助眼睛肌肉放鬆，調節焦距。

2.注意光源

避免在光線微弱或黑暗處使用手機。

 3.睡眠充足

 4.飲食均衡

多吃護眼食物，包括南瓜、胡蘿蔔、菠菜、青椒、綠花椰菜、芥藍、枸杞等深綠和紅黃色蔬果，

其中的葉黃素、玉米黃素，能減輕藍光對視網膜的傷害，β-胡蘿蔔素有助清除自由基，保護視力。

 5.外出配戴墨鏡

白天配戴太陽眼鏡抗紫外線和加有抗藍光功能眼鏡。

 6.熱敷

熱敷眼睛促進眼周血液循環，如果眼睛浮腫、乾癢、疲勞時，則先冷敷緩解症狀後，再熱敷放鬆。

資料來源: https://event.udn.com/dietu/44_02/main04.html

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