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日常生活中，該如何攝取到香蜂草營養？又有哪些功效？

● 透過「泡茶」攝取：將2~3公克的乾燥香蜂草葉子，放入沖泡茶壺，倒入150ml的熱水，蓋上蓋子後約5分鐘，即可飲用，沖泡時間可以隨自己對香蜂草的濃度喜好調整；也可以先再放入水中前，把香蜂草搗碎、撕碎，加快沖泡速度，即可享受香蜂草的迷人香味以及休閒感。

● 透過「塗抹精油」攝取：香蜂草的香氣精緻而持久，蜂蜜的香甜與檸檬的清香，聞聞香氣就能感受心曠神怡的遼闊感，透過適當的按摩，絕對是休假日時好好休息的一大享受。

● 透過「食用保健食品」攝取：市售的助眠產品多半以GABA、色胺酸作為主要成分，但是GABA很容易流失，因此才會需要香蜂草鎖住GABA的流失，是幫助傳遞睡眠因子的重要角色，除了選擇GABA、色胺酸、香蜂草為主成分之外，建議搭配鈣，幫助穩定心情，以及維生素E、B3、B6、B12都是幫助入睡的小幫手哦！

色胺酸，又被稱為快樂因子，能讓我們調節心情、幫助入睡，是一種人體無法自行製造的物質，它是蛋白質胺基酸的一種，在飲食中可以透過香蕉、奇異果、雞蛋、牛奶補充豐富的色胺酸，達到幫助入睡，養顏美容的作用，和香蜂草、GABA、色胺酸一樣，是許多助眠保健食品中，必備的營養元素。

為什麼現在的助眠產品，除了GABA、色胺酸，一定要添加香蜂草？

加上現代人長期使用3C產品，不常運動，身體沒有保持良好的生活作息的情況下，GABA、色胺酸的補充早已不再能滿足現代人的睡眠品質需求，使得「香蜂草」在助眠產品所扮演的角色更顯得重要，也日漸成為助眠保健食品必備成分的趨勢。

實驗證實，香蜂草內的成分，含有迷迭香酸與羥基肉桂酸，可以提升睡眠品質，幫助入睡；其中迷迭香酸可以協同GABA傳遞睡眠因子，維持GABA的含量。

參考資料：

香蜂草（Melissa officinalis L.）所含的多酚類成分─迷迭香酸（rosmarinic acid, RA），亦被研究證實具有保護睡眠因子的作用。

https://www.airitilibrary.com/Publication/alDetailedMesh?docid=U0001-2307201316173600

周美伶

臺灣大學食品科技研究所學位論文 ； 2013年 (2013 / 01 / 01) ， P1 – 141

林世航

2012。國立台灣大學生物資源暨農學院食品科技研究所碩士論文。

秦立德、陳良宇、張隆仁、邱建中、陳榮五。香蜂草蒸餾精油組成成分鑑定與含量分析初步報告。2001。

香蜂草對睡眠品質、幫助入睡的的影響https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29908682/

有鑿於市面上的助眠保健食品過多，永真生技替各位整理10大挑選要點

10要素助您選擇幫助入睡的保健食品：

1：選擇添加韓國GABA與色胺酸的產品，幫助入睡，調理生理時鐘的2種必要成分

2：選擇添加義大利萃取定值定量「香蜂草」的產品，定值定量活性有保證

3：添加適量B群，協同GABA轉化好眠因子

4：添加紅藻海藻鈣，調節生理機能，幫助入睡

5：選擇有專利製程的產品，具實驗功效與品牌授權有保障

6：德國騰德姆斯跨國檢驗，無西藥、塑化劑、重金屬，吃的安心有保障

7：有經過實體藥局通路12年淬鍊，具備規模，超過百位藥師一致推薦

8：產品投保責任險，具品牌信任及消費保障

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